हॉर्मोनल बदलाव, गलत डायट, तनाव और भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल के कारण अकसर वजन बढ़ जाता है। इसे कम करने के लिए लोग मेहनत करते हैं लेकिन सही तरीका न मालूम होने के कारण उन्हें फायदा नहीं होता।
कई बार लोग डायटिंग का सहारा लेते हैं या फिर जाने-समझे बिना कोई भी व्यायाम कर लेते हैं, जिससे उन्हें फायदा तो नहीं, नुकसान जरूर हो जाता है। तो आइए आज हम आपको बताते हैं कि आपको क्या सावधानियां बरतनी चाहिएं... पानी कम पीना
पानी कम पीने से शरीर में डिहाइड्रेशन होता है, जिससे पाचन क्रिया सुस्त हो जाती है। पानी की जगह कई बार लोग बाजार में मिलने वाले पैक्ड जूस पीने लगते हैं। इनमें शुगर की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे वेट मैनेजमेंट का मकसद पूरा नहीं हो सकता।
ब्रेकफास्ट न करना
सबसे जरूरी है ब्रेकफस्ट। अक्सर लोग भागमभाग के बीच नाश्ता नहीं कर पाते। एक्सपर्ट्स का मानना है कि नाश्ता न करने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है।
गलत खान-पान
चावल, आलू, शक्कर जैसी चीजों में कैलरी ज्यादा होती है। अगर डायट में हाई कैलरी वाली चीजें ज्यादा हैं तो वजन घटाने में समस्या आ सकती है। कैलरीज की मात्रा का ध्यान रखना जरूरी है, साथ ही यह भी देखना चाहिए कि वे किन चीजों से मिल रही हैं।
अक्सर लोग कुछ न कुछ खाते रहते हैं, जिससे ओवरईटिंग हो जाती है। ज्यादा खाने की आदत नुकसानदेह है।
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