भागदौड़ भरी ज़िंदगी में हर दूसरा शख्स हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी से जूझ रहा है, लेकिन अगर खानपान सही हो, इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। आज हम आपको कुछ ऐसे फूड आइटम्स के बारे में बताएंगे, जिन्हें रोज़ाना खाने से ब्लड प्रेशर कम हो जाएगा:
लाल शलगम भी हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है। इसमें नाइट्रिक ऑक्साइड होता है जो ब्लड वैसल्स को खोलने में मदद करता है, जिससे ब्लड का प्रेशर कम हो जाता है।
ब्लूबेरी में फ्लेवनॉयड्स होते हैं और ये हाई बीपी को कम करने में मदद करते हैं। इसलिए ब्लबूरी, रसभरी और स्ट्रॉबेरी अपनी डाइट में शामिल करें।
ब्लड प्रेशर कम करना है तो ऐसी चीजें खाएं, जिनमें कैल्शियम की मात्रा ज़्यादा हो और फैट कम हो। इसके लिए सबसे बेहतर है मलाईरहित दूध। इसमें कैल्शियम की अच्छी-खासी मात्रा होती है और फैट भी कम होता है। दही को भी अपने डेली डाइट में शामिल करें। यह भी हाई ब्लड प्रेशर के लिए फायदेमंद है।
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