कहते
हैं बॉडी के हर पार्ट से वजन घटाना आसान होता है, लेकिन बैली फैट को कम
करने में काफी वक्त और मेहनत लगती है. ये समस्या कई लोगों की है. दुनिया
भर के पोषण विशेषज्ञों के मुताबिक, नियमित व्यायाम के साथ-साथ हेल्दी
बेलेंस्ड डाइट बैली फैट को कम करने में प्रभावी होती है. विशेषज्ञ वजन
घटाने में फलों का भी अहम रोल मानते हैं. इन्हें आप सैलेड, सैंडविच के रूप
में भी ट्राई कर सकते हैं. लेकिन फलों से अधिकतम वजन घटाने के लाभ लेने के
लिए सबसे अच्छा तरीका उन्हें कच्चा और ताजा खाना है1. आड़ू
आड़ू में फाइबर काफी मात्रा में पाया जाता है. 100 ग्राम आड़ू में 1.6 ग्राम फाइबर होता है. डाइजेशन संबंधी समस्याओं को कंट्रोल करने में यह काफी फायदेमंद होता है. वजन घटाने के लिए हेल्दी मेटाबॉलिज्म आवश्यक है. फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखने में मदद करता है. 100 ग्राम आड़ू में केवल 39 कैलोरी होती है.
2. सेब
दिन में एक सेब खाना बैली फैट को कंट्रोल करने में मदद करता है. सेब फाइबर, फ्लेवोनोइड्स और बीटा कैरोटीन से समृद्ध होते हैं. यह बार-बार खाने की इच्छा को कम करता है. पेक्टिन और इसमें मौजूद घुलनशील फाइबर पाचन तंत्र से पानी खींचते हैं और एक जेल बनाते हैं, जो पाचन संबंधी समस्याओं से आपको दूर करने में फायदेमंद होते हैं.
3. टमाटर
टमाटर कार्निटाइन नामक अमीनो एसिड के उत्पादन को प्रोत्साहित करता हैं. यह कार्बनिक अणु होते हैं जो फैटी एसिड और एनर्जी मेटाबॉलिज्म के नियंत्रण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. टमाटर में 9-ऑक्सो-ओडीए के रूप में जाना जाने वाला यौगिक भी होता है यह ब्लड में लिपिड को कम करता है, जो वजन बढ़ाने से रोकने और बैली फैट को कम करने में मदद करता है.
4. अनानास
अनानास भी वजन घटाने में फायदेमंद और फाइबर से समृद्ध फल है. इसमें ब्रोमेलेन नामक एंजाइम होता है, जिसमें एंटी-इंफ्लामेटरी तत्व होते हैं. यह एंजाइम प्रोटीन को पचाकर बैली फैट को कम करने में मदद करता है.
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